Vous profitez de 2 séances de sport par jour, 5 à 6 jours par semaine. Les séances ont lieu le matin et en fin d'après-midi. Entre les deux, vous disposez de temps libre.
À votre arrivée, vous passez un bilan complet. Poids, indice de masse corporelle, niveau de graisse viscérale. Vos coachs établissent vos objectifs personnalisés. Ils créent ensuite votre programme sur mesure.
Les séances matinales démarrent vers 8h ou 9h. Boxe, musculation, crosstraining, fractionné, HIIT, aquagym. Le choix varie selon votre profil et vos envies. Votre coach adapte les exercices à votre niveau.
Vous mangez entre 12h30 et 13h30. Les repas restent délicieux, colorés et sains. Pas de régime strict. Aucune sensation de faim. Vous apprenez simplement à bien vous nourrir.
L'après-midi vous appartient. Vous profitez de la piscine. Vous vous reposez dans votre bungalow. Vous découvrez Essaouira. Vous socialisez avec les autres participants.
La deuxième séance commence vers 16h30 ou 17h. Cours collectifs, Pilates, lutte, stretching, sports collectifs. L'intensité baisse légèrement. Vous terminez en douceur.
Le soir, vous partagez le dîner avec tout le groupe. L'ambiance reste conviviale. Vous échangez sur votre journée. Des animations ponctuent vos soirées : loup-garou, ping-pong, cinéma à la belle étoile.
Les cours théoriques complètent votre apprentissage. Vous comprenez comment votre corps fonctionne. Vous apprenez les notions essentielles pour poursuivre seule après le stage.