La prise de masse musculaire représente l'un des objectifs les plus recherchés en musculation. Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à obtenir des résultats satisfaisants faute d'une approche structurée. Un programme prise de masse efficace repose sur des principes scientifiques précis, combinant entraînement progressif, nutrition adaptée et récupération optimisée.